
1. 심혈관 질환 예방을 위한 식이 전략 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 고혈압과 고콜레스테롤은 주요 위험 요인으로 작용한다. 혈압이 지속적으로 높은 상태는 동맥벽에 부담을 주어 심장마비나 뇌졸중의 위험을 높이고, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥에 플라크가 축적되어 혈류 흐름을 방해할 수 있다. 혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 나트륨 섭취를 제한하고, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다. 따라서, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 것은 심혈관 건강 유지에 필수적이다.건강한 심혈관 시스템을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요하다. 특히, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 조절에 도움이..